5 ulubionych i prostych koktajli/smoothie, które zmienią Twoją dietę

Wiosna to czas na zmiany, więc warto się do niej przygotować. A to już tuż tuż. Jedni odwiedzają fryzjera, drudzy prowadzą aktywniejszy tryb życia, a trzeci nie robią kompletnie nic. U mnie wiosna wprowadza szereg wielu prac, które kończą się gdzieś pod koniec później jesieni. Dom, budowa i ogród mówią same za siebie. Ale nie tylko to.
Wraz z aktywniejszym trybem życia warto zadbać o to co jemy, a dobrze wiemy, że temu sprzyjają koktajle. Zmiksowane jedzenie wspomaga szybszą przemianę materii. Temat nie polega na tym, aby rezygnować z czegoś, w wręcz przeciwnie jeść wszystko z umiarem. Nawet te mniej ulubione warzywa zmiksowane z ulubionymi zmienią cały system żywienia. Oczywiście na dobre.

W moim przypadku koktajle spożywam cały rok wraz z moimi chłopakami. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyż w tym roku nastąpił pewien przełom, gdyż w końcu odważyłam się na spróbowanie znanego wszystkim jarmużu. Jak się okazuje jest on wspaniałym i bogatym warzywem, który zawiera mnóstwo źródła błonnika, Wit. A, K i C oraz kwas foliowy i wapń.
Nie muszę chyba pisać, że osoby, które borykają się z problemem wypróżnienia się ( a kiedyś on również i mnie dotyczył) powinny spożywać jarmuż. To właśnie koktajle sprawiły, że mój organizm w końcu się unormował.

Niestety do tej pory popełniam błędy żywieniowe, a o tym wiedzą wszyscy, którzy obserwują mnie na instagramie. Te słodkie grzeszki kiedyś nie tylko mnie wykończą. Ale życie jest krótkie, więc warto sobie dogadzać. Wszystko z umiarem i będzie dobrze. A więc nie zbaczając z tematu. Zapraszam na kilka moim ulubionych pozycji warzywno-owocowych koktajli.

Wiem doskonale, że w internecie jest pełno takich zestawów. Ale ja zawsze podchodzę do nich z dystansem, gdyż wiele rzeczy mi nie pasuje i muszę stopniowo wprowadzać pewne składniki. A druga sprawa jest taka, że lubię małym kosztem zrobić coś z tego co aktualnie mam w lodówce. Lubię także owoce, które są dobrze dostępne. Denerwują mnie przepisy, które zawierają takie owocowe czy warzywa, po które musiałabym jechać kilometry, bo nie wszystkie sklepy są tak dobrze zaopatrzone.

 Oczywiście wszystkie koktajle są blendowane w blenderze. Tak też wykonuję zupy krem. Ale dziś ulubione koktajle

1) Jarmuż + banan + sok z cytryny
- jarmuż kupuję gotowy (zazwyczaj oczyszczony bez środka, którego się nie daje,) same liście. Garść liści na dwie osoby, dwie garści na 3 większe porcje lub wg uznania
- banan lub dwa (w zależności od porcji)
- wyciśnięty sok z cytryny
- szkl. wody mineralnej lub przegotowanej

2) Jarmuż + ananas + banan + sok z pomarańczy
- jarmuż (garść)
- plaster ananasa
- banan
- pół dużej pomarańczy (wyciśnięty sok)
- szkl. Wody mineralnej lub przegotowanej (ostudzonej)

3) Ananas + banan
- plaster ananasa
- banan
- szkl. Wody mineralnej lub przegotowanej (ostudzonej)
- często do tej wersji dodaję również siemię lniane (przygotowane wcześniej: rozdrobnione w młynku i zalane wrzątkiem) 

4) Koktajl truskawkowy lub malinowy + jogurt naturalny
- maliny lub truskawki
- jogurt naturalny

5) Borówka + jogurt naturalny
- borówka
- jogurt naturalny

Porcje owoców dajemy według uznania i ilości osób, które będą z nami spożywać. A wiadomo, że spożywać najlepiej świeże po wykonaniu.

Nic skomplikowanego tutaj nie ma. Wszystko wrzucamy do blendera i gotowe!
Smacznego!
Zielone koktajle smakują wyśmienicie i są ogromnie zdrowe, dlatego też sukcesywnie będę wprowadzać kolejne zieleniny. Następnym krokiem będzie szpinak.

A Wasze jakie są ulubione koktajle/smoothie?
Chętnie poznam Wasze sprawdzone sposoby

* Dla zainteresowanych: drewniany kalendarz, pudełko na herbatę i słoik ze słomką możecie dostać w domowe_brudy

Komentarze

  1. healthy food...thanks for sharing all these amazing pics
    kisses

    OdpowiedzUsuń
  2. też uwielbiam koktajle:)
    na pewno skorzystam z przepisów:)
    przepisy na moje znajdziesz na www.mrs-caroline.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Koktajle owocowe chętnie bym piła, gorzej z tymi wszystkimi "na zielono" :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ananas i banan to jest to ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. ostatnio sama szukam ciekawych przepisów, a dzisiaj zmiksowałam sobie banana z mlekiem bez laktozowym (prosto z lodówki, schłodzonym) - polecam.

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam koktajle owocowe :) Najczęściej miksuję owoce z jogurtem naturalnym lub kefirem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wszystko wygląda na Twoich zdjęciach mega apetycznie. Nie tylko koktajle :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Mmmm pyszności. Yummy!

    ___________________
    www.justynapolska.com
    Fashion & Beauty

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam koktajle ale tylko owocowe:) jakoś warzywne do mnie nie przemawiają :/ mimo, że nigdy nie próbowałam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Do mnie jarmuż też nie przemawiał a takie to pyszne. Dzięki słodkim owocom

      Usuń
  10. Ja bardzo lubię zielone koktajle :) ze szpinakiem czy jarmużem właśnie

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo smakują mi zielone koktajle :) Polecam jako bazę stosować sok pomarańczowy (u mnie średnio 2/2,5 pomarańczy na os.) - nie dość, że smakuje świetnie, to na dodatek pijąc taki koktajl regularnie (co weekend) w ogóle nie choruję :) Dorzucam do tego czasem garść szpinaku (w ogóle go nie czuć!) plus ewentualnie owocki, jakie wpadną w łapki ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Też kiedyś robiłam z jarmużem. Bardzo mi smakował: http://www.zdrowonaturalnie.pl/2015/08/koktajl-owocowy-z-jarmuzem.html :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Smakowite zdjęcia :) Ja ostatnio namiętnie piję czerwoną pomarańczę z bananem i kiwi :) Rano specjalnie wstaję wcześniej by sobie wycisnąć sok ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiam koktajle, jednak nie mam blendera, choć w planie mam jego zakup ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Blender to świetny zakup. Mi służy cały czas

      Usuń
  15. jestem w temacie :D właśnie wypiłam koktajl jarmuż+banan+nasiona chia :) fajne przepisy :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Przepiękne, cudowne i soczyste zdjęcia. uwielbiam koktajle owocowe i często je sobie robię. Wyciskam też sok ale głównie z warzyw. Dwa lata temu moja mama zasiała dla mnie Jarmuż zielony i fioletowy. Zielony zjadły doszczętnie koniki polne. Cały był nimi oblepiony, aż bałam się podchodzić. Nie wystarczyło go dla mnie do pierwszych przymrozków

    OdpowiedzUsuń
  17. Super post! ;)

    ______________________
    PERSONAL STYLE BLOG
    http://evdaily.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja ostatnio próbuję przekonać się do jarmużu :)
    A zimne koktajle najbardziej uwielbiam latem, truskawki, malinki to jest to :)

    OdpowiedzUsuń
  19. jejku jakie cudne zdjęcia zrobiłaś,perfekcyjnie to wygląda,masz cudne wyczucie stylu :)
    ja się trochę boję warzyw w koktajlach bo cholercia,nic mi nie smakuje :( lubię owocowe,ostatnio też mam chrapkę na słynne ziarna chia,myślę zmiksować je z bananem i ananasem :)

    OdpowiedzUsuń
  20. truskawka z jogurtem naturalnym - mój ulubiony :3

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetne pomysły na koktajle! Też je kocham i piję kilka razy w tygodniu, na pewno i Twoje wypróbuję ;)
    Pozdrawiam
    Zapraszam do mnie: http://snowarskakarolina.blogspot.com/
    PS: Obserwuję i liczę na rewanż

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Zostaw ślad po sobie. Dziękuję za komentarz.
Miło, że mnie odwiedziłaś(eś). Zapraszam ponownie.

Popularne posty