5 ulubionych i prostych koktajli/smoothie, które zmienią Twoją dietę

Wiosna to czas na zmiany, więc warto się do niej przygotować. A to już tuż tuż. Jedni odwiedzają fryzjera, drudzy prowadzą aktywniejszy tryb życia, a trzeci nie robią kompletnie nic. U mnie wiosna wprowadza szereg wielu prac, które kończą się gdzieś pod koniec później jesieni. Dom, budowa i ogród mówią same za siebie. Ale nie tylko to.

Wraz z aktywniejszym trybem życia warto zadbać o to co jemy, a dobrze wiemy, że temu sprzyjają koktajle. Zmiksowane jedzenie wspomaga szybszą przemianę materii. Temat nie polega na tym, aby rezygnować z czegoś, w wręcz przeciwnie jeść wszystko z umiarem. Nawet te mniej ulubione warzywa zmiksowane z ulubionymi zmienią cały system żywienia. Oczywiście na dobre.

W moim przypadku koktajle spożywam cały rok wraz z moimi chłopakami. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyż w tym roku nastąpił pewien przełom, gdyż w końcu odważyłam się na spróbowanie znanego wszystkim jarmużu. Jak się okazuje jest on wspaniałym i bogatym warzywem, który zawiera mnóstwo źródła błonnika, Wit. A, K i C oraz kwas foliowy i wapń.

Nie muszę chyba pisać, że osoby, które borykają się z problemem wypróżnienia się ( a kiedyś on również i mnie dotyczył) powinny spożywać jarmuż. To właśnie koktajle sprawiły, że mój organizm w końcu się unormował.

Niestety do tej pory popełniam błędy żywieniowe, a o tym wiedzą wszyscy, którzy obserwują mnie na instagramie. Te słodkie grzeszki kiedyś nie tylko mnie wykończą. Ale życie jest krótkie, więc warto sobie dogadzać. Wszystko z umiarem i będzie dobrze. A więc nie zbaczając z tematu. Zapraszam na kilka moim ulubionych pozycji warzywno-owocowych koktajli.

Wiem doskonale, że w internecie jest pełno takich zestawów. Ale ja zawsze podchodzę do nich z dystansem, gdyż wiele rzeczy mi nie pasuje i muszę stopniowo wprowadzać pewne składniki. A druga sprawa jest taka, że lubię małym kosztem zrobić coś z tego co aktualnie mam w lodówce. Lubię także owoce, które są dobrze dostępne. Denerwują mnie przepisy, które zawierają takie owocowe czy warzywa, po które musiałabym jechać kilometry, bo nie wszystkie sklepy są tak dobrze zaopatrzone.

 Oczywiście wszystkie koktajle są blendowane w blenderze. Tak też wykonuję zupy krem. Ale dziś ulubione koktajle

1) Jarmuż + banan + sok z cytryny

- jarmuż kupuję gotowy (zazwyczaj oczyszczony bez środka, którego się nie daje,) same liście. Garść liści na dwie osoby, dwie garści na 3 większe porcje lub wg uznania

- banan lub dwa (w zależności od porcji)

- wyciśnięty sok z cytryny

- szkl. wody mineralnej lub przegotowanej

2) Jarmuż + ananas + banan + sok z pomarańczy

- jarmuż (garść)

- plaster ananasa

- banan

- pół dużej pomarańczy (wyciśnięty sok)

- szkl. Wody mineralnej lub przegotowanej (ostudzonej)

3) Ananas + banan

- plaster ananasa

- banan

- szkl. Wody mineralnej lub przegotowanej (ostudzonej)

- często do tej wersji dodaję również siemię lniane (przygotowane wcześniej: rozdrobnione w młynku i zalane wrzątkiem) 

4) Koktajl truskawkowy lub malinowy + jogurt naturalny

- maliny lub truskawki

- jogurt naturalny

5) Borówka + jogurt naturalny

- borówka

- jogurt naturalny

Porcje owoców dajemy według uznania i ilości osób, które będą z nami spożywać. A wiadomo, że spożywać najlepiej świeże po wykonaniu.

Nic skomplikowanego tutaj nie ma. Wszystko wrzucamy do blendera i gotowe!

Smacznego!

Zielone koktajle smakują wyśmienicie i są ogromnie zdrowe, dlatego też sukcesywnie będę wprowadzać kolejne zieleniny. Następnym krokiem będzie szpinak.

A Wasze jakie są ulubione koktajle/smoothie?

Chętnie poznam Wasze sprawdzone sposoby

* Dla zainteresowanych: drewniany kalendarz, pudełko na herbatę i słoik ze słomką możecie dostać w domowe_brudy